浅草寺の羽子板市

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
これまではMAX1セットの後、5kg軽くして2セット
やっていましたが、今日はMAXのまま3セット。各6
回でフロントプレスには1回及ばず。

＊バーベル・アップライト・ローイング
回数は前回と同じ。MAX1セットやってから、
MAX-2.5kgとMAX－27.5kgの連続法を2セットやって
いますが、連続法の重い方も2.5kg増やしてもやれ
そうです。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回並み。今日は左の調子がいつもよりよかったの
ですが、右がいつもほどよくありませんでした。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
今日は連続法の2セット目の重い方を約5kg軽くしま
した。軽いわりにはネガティブをうまくコントロー
ルできないようです。

＊EZバー・バーベル・アームカール
前回と同じ。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXは前回と同じ。その後のMAX-2.5kg3セットは
これまでで初めて、全て8回できました。次回は
MAX2セットとMAX-2.5kg2セットでもいけそうです。

羽子板市が始まりました。すす払い、大掃除、
クリスマスのイルミネーション....ニュースでも
年の瀬の話題ばかりです。