年賀状の受付開始

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
1セット目はどうしても腕にきてしまうの
で5回にとどめ、いつもより1セット多く
5セットやってみました。2セット目以降は
背中を意識できてまずまずの出来だったと
思います。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
MAXを5kg重くしました。回数は5kg増やす
前と同じ。

＊Tバー・ローイング
フォームが安定してきたようなので5kg
増やしてみましたが、ラットマシンとは
違って5kgの差が非常に大きく感じました。
3セット目にはややフォームが崩れがちだ
ったので、次回はMAX2セット、MAX-5kg１
セットくらいでやってみます。

＊シットアップ
MAX-5kgが1回減りました。


＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
＊ローマンチェア・シットアップ
回数は前回と同じでしたが、ローマンチェア
は後半ばてました。

午後には曇ってきて、夕方から気温が下がっ
てきました。明日は最高気温が10度に届かな
い寒い一日になりそうです。

今年は早めに年賀状を買い、デザインも決め
ていますが、まだ制作には取り掛かっていま
せん。出すのは例年通りになりそうです。