グランプリ・ファイナル、フリー

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
ベンチ・プレスのマシンでやるので、握りのバーを
どんなに上げてもそれほど上にいきません。それで
1回目に上げる時には胸あたりから上げないといけな
いので、MAXをやる時には苦労していました。でも
今日はすんなりと上がり、その後も順調でした。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回と同じくMAXを2.5kg増やして、連続法ではなく
単独で１セット。その後MAXをいつもと同じにして
連続法で2セット。今日はMAXとMAX+2.5kgはほとんど
差を感じませんでした。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回並み。左右の差はついたままです。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
上で止め、下ではあまり止めず、下ろす時にはゆっ
くり、と心がけていますが、あまりうまくいってい
ません。2セット目は軽くしようと思っていたのに、
忘れていました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
前回と同じですが、後半やや苦し紛れで、感触は
今ひとつ。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
これも回数はなんとか前回と同じだけやりました
が、前回の方が調子が良かった感じがします。

今朝は暖かくなるという予報がはずれ、最低気温
が6度を割りましたが、日中は18.4度まで上がりま
した。