大雪

今日は脚と腹筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・スクワット
お尻を後ろに引きすぎず、やや膝が前に出るくらい
でやりました。MAX1セットの後、5kg増やして3セッ
ト。しゃがみ方はやや不足気味。

＊フロント・スクワット
前回並み。

＊レッグ・カール
構える位置に気をつけたので、今日はそれほど滑り
ませんでした。回数が減ってもいいから、脚の筋肉
を使うように心がけましたが、回数は前回と一緒。
前回ほど上半身の力は使わなかったと思います。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

＊シットアップ
MAX-2.5kgとMAX-5kgは今日も9回止まり。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。

今日は二十四節季の大雪。東京では平年の気温を
上回る暖かい日が続いていましたが、今夜あたり
から冷え込みそうです。