大雨のち強風＆半袖日和

午前中雨があがるとぐんぐん気温が上がり最高は23.7度
と十月上旬なみの暖かさ。半袖一枚で丁度よいくらいで
した。
午後からは強い南風が吹き荒れましたが、行きがけは
まだそれほどでもなく自転車を漕ぐのに苦労するほど
ではありませんでした。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニングです。

＊ベンチ・プレス
MAXが５、６回できるようになってから5kg重くするつも
りでしたが、神成さんから時々重いのに挑戦した方がよ
いと促され、（渋々）90kgをやりました。2回。その後
の85kgが4回＋補助1回、後のセットもまずまずでした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
今日は普通にでき、腕の開き方も前回より少しよかった
と思います。

＊ケーブル・クロスオーバー
前回並み。

＊ダンベル・プルオーバー
MAX3セットは10回、9回、8回と普段よりやや多め。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
最近の中では回数も多く、感触もまずまず。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
2種目めでしたが、1種目めとほぼ同じくらいの回数で
きました。

＊ケーブル・フレンチプレス
これも回数は減らず、今日は三頭が揃って順調でした。