超久々のローマンチェア・シットアップ

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
前回と間隔があくと、消耗しそうで不安になる
のですが、やり始めると杞憂に終わります。今
日もスムースにできました。

＊チンニング
（多分）広背に効いていると思います。

＊ラットマシン・プルダウン（アンダーハンド・グリップ）
パラレルグリップのMAXより10kg下げて7回
3セット。

＊フロア・プーリー・ローイング
最近はTバー・ローイングをやっているの
で久しぶりにやりました。フォームに気を
つけてはいるのですが、効いているのか
自信がありません。

＊シットアップ
やり始めは好調だと思いましたが、結局
普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊ローマンチェア・シットアップ
一年ぶりくらいではないでしょうか。やり
方を忘れて思い切り背中を反らしてしまい、
神成さんから危ないと注意されました。

効きがわからないというか疲れないという
か、負荷なしだとかなりの回数ができそう
です。以前やっていた時も効いているのか
どうかわからず、やらないようになってし
まいましたが、今度はインクライン・ベンチ・
ニーレイズに替えてしばらく続けてみよう
かと思います。