年末ジャンボの売り出しと紅白出場歌手発表

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
回数は前回並みですが、やっている時の感触はまず
まず。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回ほど丁寧でなかったような気もしますが、効き
は悪くない感じでした。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
右はほとんど反動を使わず上げられますが、左は
無理で、力もうまく加減できません。左右で力の
差が広がっているのかもしれません。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回よりスピードはコントロールできたと思います
が、目指すところに近づきません。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXからウエイトを軽くせずに3セット。各セット
6回できたので回数としては伸びました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAX－2.5kgの3セット目が1回増え、二頭はまずまず
の出来です。

昨年、一昨年もタイトルに使いましたが、今日は
年末ジャンボの売り出し。紅白出場歌手の発表も
ありましたが、ブログを読み返したら、去年は一
日違いでした。

トレーニング中の体調は普段通りでしたが、なぜ
だか往復の自転車で息が切れてしまいました。風
が強かったわけでもないし、スピードを出したわ
けでもないのに。