北朝鮮が韓国の島を砲撃

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAX7回、MAX-2.5kg10回、MAX-5kg10回と普段
通り。ここまではいくのですが、MAX7回の壁
が破れません。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

＊バック・エクステンション
普段通りMAX16回3セット。

＊チンニング
今日も回数はそれほどでもありませんが、背中
を意識してできました。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
これも比較的背中を意識できたと思います。

＊Tバー・ローイング
フォームに気をつけ、背中にも効いていると
思いますが、やはりフォームに自信がありま
せん。