名古屋グランパスがＪ１初優勝

今日は脚と腹筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・スクワット
MAXを前回より5kg軽くしました。意味があるのか
ないのかわかりません。しゃがみ方も十分なよう
な足りないような。レッグ・プレスをやっている
時ほど息も上がらず疲れもしないので効いていな
いような気もしますが、レッグ・プレスも大腿四
頭筋に効いているのかよくわからないので、どっ
ちもどっちといったところです。

＊フロント・スクワット
前回と同じウエイトで1セット増やしました。普通
のスクワットより十分にしゃがめます。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
前回並み。

＊レッグ・カール
MAXが1回増え、その後の連続法も順調。今までより
少し軽く感じました。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

＊シットアップ
MAX7回、MAX-2.5kg10回、MAX-5kg10回と順調。
MAXの途中までは普段より楽に感じたので回数を
伸ばせるかと期待しましたが、後半は普段並みに
戻ってしまいました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
前回並み。特にきつくはありません。

ワールドカップが過ぎるとサッカーへの関心は
すっかり冷めて、グランパスの優勝といっても
感慨はありません。ちょっと淋しいですね。