関東限定

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXは前回と同じで、その後のMAX・MAX－10kgの連続法
の軽い方の回数が伸びましたが、MAX－5kg・MAX-15kg
は回数がそれぞれ1回減りました。

＊ダンベル・ベンチ・プレス
なんとか8回3セット。2セット目は２rep目がうまく上がら
ず、腕が曲がりそうになりました。3セット目もやや危な
い状態でした。

＊ケーブル・クロスオーバー
前回と同じ。

＊ダンベル・プルオーバー
前回2.5kg増やしたMAXで前回と同じく8回3セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ここ２、３回、特に前回は回数が激減しましたが、今日
は普段通りに戻りました。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
調子のよい時に比べるとやや劣りますが、最近の中で
はまずまずでした。

＊ケーブル・フレンチオーバー
普段通りでまあまあでした。

東京では午前中から20度を超え、最高気温が22度以上
になり、日中は半袖で過ごしました。でもこれほど暖か
くなったのは関東だけ。福岡は最高でも14度くらいでし
た。

強い風が吹きましたが、風向きのせいもあって自転車
での往復が辛いほどではありませんでした。