ニューヨーク・シティ・マラソン

今日は脚と腹筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・スクワット
しゃがみ方はそれほど浅くならず、二段構えで立ち
上がりがちな癖も出ませんでした。

＊フロント・スクワット
MAXを5kg増やしましたが、フォームは崩れずに8回
3セットできました。

＊レッグ・カール
MAXは前回と同じでしたが、その後の連続法はちょ
っと減って普段並みに戻りました。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

＊シットアップ
MAX7回、MAX-5kgとMAX-7.5kgが10回と普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。やり始めた時に比べると辛さが減りました。

チリの落盤事故で救出された作業員がニューヨーク
シティマラソンに出場して完走しましたが、救出さ
れて一月たたないのに、フルマラソンとはすごいも
のです。一方で世界記録保持者のゲブレシラシエが
引退しました。今後の記録更新はどうなるのかな。