味は及第点

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
現在のMAXだと下ろし方が不十分になることが
あるので、2.5kg軽くしました。このくらいの
方がよさそうです。

＊バーベル・アップライト・ローイング
ほぼ前回並み。今日は肩の2種目の後、上腕が
ぱんぱんに張ることはありませんでした。神成
さんが言っていたように、ショルダープレスの
手の幅が関係しているようです。今日はやや
広げてみました。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
ほぼ前回並み。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法の軽い方を2.5kg減らして、ダンベルをゆっ
くり下ろすよう心がけました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
ほぼ前回並み。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXが1回減りましたが、MAX-2.5kg3セットは
前回と同じ。

今日はトレーニング中にBCAAの代わりに昨日
貰ったEAAのサンプルを飲んでみました。
Kentaiのクレアチン・ピルベートターボと同じ
グレープフルーツ味ですが、EAAの方が飲みや
すい感じがしました。甘みも若干強いので、
やや多めの水に溶かしても飲めそうです。

続けてみないと効果はわかりませんが、サプリ
に目に見えるような効果を期待しているという
ほどでもありません。トレーニング中のスポー
ツドリンク代わりといったところでしょうか。

でもEAAはトレーニング前に飲む方が効果があると
書いてあるサイトもあったので、飲むタイミン
グも変えて試したほうがよいのかもしれません。