文化とは縁のない日

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
今日は二階のベンチが空いていなかったので、一階で
やりました。一階にはベンチが2台ありますが、シャフト
がよくしなるベンチはちょっと怖くて敬遠していました。
今日は神成さんがそばにいたのでやってみました。ついで
に8月下旬以来の何キロ挙げられるかに挑戦しましたが、
95kgは前回に続きダメでした。（前回は92.5kgに失敗）
85kgまでは二階のベンチとほぼ同じ感覚でやれるように
なったのは収穫です。

＊ディップス
インクライン・ベンチが空いていなかったので先にやり
ました。1セット目は10回できましたがその後は普段通り
の8回。

＊インクライン・ダンベル・フライ
ディップスの後だったせいもあると思いますが、疲れて
いて腕の開き方が不十分でした。

＊ダンベル・プルオーバー
普段のMAXのダンベルが空いていなかったし、少し重く
してみようかと思っていたので2.5kg重いのでやりまし
た。8回3セット。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
1種目めだったのですが、かなり三頭が張っていて、
MAXは回数が減りました。MAX-5kg2セットはまあまあ。
効きは悪くありません。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
プレスダウンでへたばっていたので、エクステンション
はがくんと回数が減りました。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXが3回くらいしかできなかったので軽くしてやり
ましたが、それでも回数は伸びませんでした。

今週初めの予報ではかなり冷え込むと言っていまし
たが、段々最高気温の予想が上がり、日射しもあった
ので体感的には暖かな一日でした。日が沈む頃にな
って肌寒くなってきました。