夕焼け

今日は脚と腹筋のトレーニングです。

＊スミスマシン・スクワット
しゃがみ方が浅いのが気になりますが、神成さんに
見て貰ってフォームは少し改善しているようです。
ただし疲れてくると崩れがちです。

＊フロント・スクワット
これもフォームが安定してきているようです。

＊レッグ・カール
MAXがやっと1回増えて4回。その後の連続法の回数
も増えました。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

＊シットアップ
MAX7回、MAX-5kgとMAX-7.5kgが10回と普段通り。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。今日はひねりはなし。

日が暮れるのが早くなり五時近くなると薄暗くなり
ます。家に着いて富士山を眺めると夕焼けをバック
にシルエットがくっきりと浮かんでいました。

サンシャインシティでは『1年間で数日しか見られ
ない神秘的な富士山を見よう!』というイベントを
１１月中旬にやるそうです。

『サンシャイン60展望台では、富士山の山頂に太陽
が重なる、1年間で数日しか見ることができない、
希少な光景“ダイヤモンド富士”を2010/11/12(金)～
11/18(木)の期間、気象状況が良い場合に、見ること
ができます。』

もっとも山頂近くに太陽が沈むのが１５日とのこと
で、我が家もほぼ同じ角度にあるので天気がよければ
ダイヤモンド冨士が拝めそうです。