霜降

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
7回5セット。初めの１、２セットは腕にきます。

＊ラットマシン・プルダウン（アンダーハンド・グリップ）
ほぼ前回並み。

＊Tバー・ローイング
１ハンド・ダンベル・ローイングのウォームアップ
と、フォームの確認のために軽く2セット。

＊１ハンド・ダンベル・ローイング
回数はほぼ普段通りやっているものの、フォーム
は自信なし。肩で引きすぎないよう意識はしてい
ます。

＊バック・エクステンション
普段通りMAX16回3セット。

＊シットアップ
MAX6回、MAX-5kg10回、MAX-7.5kg10回。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgを抱えて8回3セット。

＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

浅田は昨日のショートプログラムでは散々な出来
でした。ジャンプの失敗は想定内ですが、演技が
萎縮していて滑るのが辛そうです。気にしないで
いいのに、といっても無理でしょうけど。