今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチ・プレス
今日は回数は気にせず、胸まで十分下ろすことを優先
するつもりでしたが、MAXも1回増え、その後の連続法
も前回より伸びました。
（前回ベンチの傾斜角度を変えましたが、前より少し水
平に近づけました。）
＊ダンベル・ベンチ・プレス
今日はスタート・ポジションまでもっていく時に、腰
で勢いよくはねあげるのでなく、少し勢いをころしてや
ってみましたが、１～２セットはうまく上がりました。
回数は１、３セットは8回。2セット目は7回止まり。３
セット目はスタート・ポジションにうまく上げられず、
強引に腕で上げてしまいました。
＊ディップス
8回5セット。神成さんにフォームを見てもらいました
がOKでした。以前は体の上げ下げだけで精一杯でした
が、今はやっている最中に体の角度や足の位置を修正
できるので大分進歩しました。それに前は足を台に乗
せた『なんちゃって』ディップスしかできなかなった
ことを思えばかなり強くなりました。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りアップ2セット、MAX10回3セット。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXが1回減りましたが、MAX-5kg2セットはまあまあ。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
全般に回数が減り、下ろし方も右側に下ろす時に不十分
で悪い出来でした。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
ここのところ三頭は順調だったのに、今日はどの種目
も回数が減りました。ダンベル・ベンチ・プレスの日
なのでその影響もあるかもしれません。
フィギュアスケートのNHK杯が開幕。今日は女子のショ
ート・プログラムですが浅田はジャンプを失敗して転
倒もしそうな予感。でも今シーズンはジャンプの修正
に当てて、成績は度外視してよいと思います。
＊インクライン・ベンチ・プレス
今日は回数は気にせず、胸まで十分下ろすことを優先
するつもりでしたが、MAXも1回増え、その後の連続法
も前回より伸びました。
（前回ベンチの傾斜角度を変えましたが、前より少し水
平に近づけました。）
＊ダンベル・ベンチ・プレス
今日はスタート・ポジションまでもっていく時に、腰
で勢いよくはねあげるのでなく、少し勢いをころしてや
ってみましたが、１～２セットはうまく上がりました。
回数は１、３セットは8回。2セット目は7回止まり。３
セット目はスタート・ポジションにうまく上げられず、
強引に腕で上げてしまいました。
＊ディップス
8回5セット。神成さんにフォームを見てもらいました
がOKでした。以前は体の上げ下げだけで精一杯でした
が、今はやっている最中に体の角度や足の位置を修正
できるので大分進歩しました。それに前は足を台に乗
せた『なんちゃって』ディップスしかできなかなった
ことを思えばかなり強くなりました。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りアップ2セット、MAX10回3セット。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXが1回減りましたが、MAX-5kg2セットはまあまあ。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
全般に回数が減り、下ろし方も右側に下ろす時に不十分
で悪い出来でした。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
ここのところ三頭は順調だったのに、今日はどの種目
も回数が減りました。ダンベル・ベンチ・プレスの日
なのでその影響もあるかもしれません。
フィギュアスケートのNHK杯が開幕。今日は女子のショ
ート・プログラムですが浅田はジャンプを失敗して転
倒もしそうな予感。でも今シーズンはジャンプの修正
に当てて、成績は度外視してよいと思います。