夜中に気持ちが悪くなり、腹具合もおかしく、全身の
筋肉痛もあり目が覚めました。バファリンを飲み、今
朝は熱もありませんでしたが、なんとなくだるく、ト
レーニングは休もうかと思いましたが、軽めにすます
ことにして出かけました。
脚と腹筋のトレーニングです。
＊シットアップ
MAXは普段通りの6回止まり。その後のMAX-2.5kgとMAX-
5kgは各10回と普段通り。
＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。今日はひねりはなしです。
＊スミスマシン・スクワット
全力でレッグ・プレスをやる自信がなかったので、
フォームの確認の意味でウエイトはごく軽くして
スクワットをやりました。腰への負担もなく、神成
さんに見てもらったところでもフォームは問題なか
ったようです。軽かったわりにはしゃがみ方が浅す
ぎました。
＊レッグ・エクステンション
アップ2セット、MAX3セット各10回と普段通り。
＊レッグ・カール
順調だった前回と同じ。
＊２レッグ・カーフ・レイズ
普段通り。
＊シーティド・カーフ・レイズ
今日は割愛しました。
谷はこの先、離婚しても金、再婚しても金、孫ができ
ても金....と永遠に続ける気かと思いましたが、や
っと柔道を止めました。ついでに議員も辞めて貰っ
てもよいかと。
筋肉痛もあり目が覚めました。バファリンを飲み、今
朝は熱もありませんでしたが、なんとなくだるく、ト
レーニングは休もうかと思いましたが、軽めにすます
ことにして出かけました。
脚と腹筋のトレーニングです。
＊シットアップ
MAXは普段通りの6回止まり。その後のMAX-2.5kgとMAX-
5kgは各10回と普段通り。
＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。今日はひねりはなしです。
＊スミスマシン・スクワット
全力でレッグ・プレスをやる自信がなかったので、
フォームの確認の意味でウエイトはごく軽くして
スクワットをやりました。腰への負担もなく、神成
さんに見てもらったところでもフォームは問題なか
ったようです。軽かったわりにはしゃがみ方が浅す
ぎました。
＊レッグ・エクステンション
アップ2セット、MAX3セット各10回と普段通り。
＊レッグ・カール
順調だった前回と同じ。
＊２レッグ・カーフ・レイズ
普段通り。
＊シーティド・カーフ・レイズ
今日は割愛しました。
谷はこの先、離婚しても金、再婚しても金、孫ができ
ても金....と永遠に続ける気かと思いましたが、や
っと柔道を止めました。ついでに議員も辞めて貰っ
てもよいかと。