チリの落盤事故、作業員の救出始まる

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
ここしばらくスミスマシン以外で、それもフロ
ント・プレスをやっていたので、スミスマシン
でやるのは3週間ぶり。変化はなく、下ろし方
を重視したもののMAXが6回だったので、その後
の2セットは2.5kg軽くしました。当分ショルダー・
プレスは各種やってみます。

＊バーベル・アップライト・ローイング
ほぼ前回通り。ショルダー・プレスより回数
の点では安定しています。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
普段通り。今日は特に右手がスピードをコントロ
ールできた感じです。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法の重い方と軽い方の差を2.5kgから7.5kgに
しました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAX3セットは今日も8回できましたが、ウエイトは
増やしませんでした。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回と同じ。

トレーニングを終えジムを出ると、ぽつぽつと
雨粒が。帰り着くまでその調子でしたが、家に
着いてしばらくして本格的に降りだしました。
今日も夏日で蒸し暑い一日でしたが、一雨きて
そろそろ気温が下がり始めるのでしょうか。