初めてのTバー・ローイング

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
MAX9回3セット。ちょっと息があがりました。

＊チンニング
回数は5セットとも7回。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
前回より10kg重くして1セットやってみまし
たが、引き方が不十分に思えて次の2セット
は元に戻しました。

＊ダンベル・１ハンド・ローイング
やはり肩を動かしすぎてフォームが安定しま
せん。MAXまでやったところで神成さんから
Tバー・ローイングをやってみるように言われ
やり方を教わりました。今まで腰に負担が
掛かりそうでやっていませんでしたが、
フォームはまあまあでダンベルのローイング
のように肩がぶれることもないので、練習し
ようと思います。

それにしても背中はベントオーバー・ローイ
ングにしろ、なかなかうまくいきません。

＊シットアップ
前回と同じ。MAXではやや苦し紛れでした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普通のレッグリフト・クランチはこれ以上
負荷を増やすほどでもないので、しばらく
ツイスティングでやることにしました。
5kg抱えて７～８回3セット。片側７～８回
なので両側の合計は今までとほぼ同じ回数
になります。

＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

一階でトレーニングをしていると、『ぎゃっ』
という声に続き、トタン屋根を走るどたばた
という足音。窓を影がよぎったので開けて外
を見ると三毛猫でした。しばらくこちらを
見ていましたが歩き去っていきました。

トレーニング後の空腹が以前ほどでなく
なったので、ドロリッチはやめて缶
コーヒーを飲んでみましたが、それだと
ちょっとお腹が空いた感じ。なにか食べたく
なりました。