体育の日

今日は体育の日。昨日までの愚図ついた空模様から一転、
朝から快晴でした。気温もぐんぐん上がり最高気温は
28度超え。毎日の気温の差が大きいので服装が夏・秋・
冬と日毎に変わります。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
MAXは今日も3回ですが、4回目にトライして潰れました。
前回までは3回でラックに戻していたので、わずかでは
ありますが進歩しました。

＊インクライン・ダンベル・フライ
いつもはMAXとの連続法で2セットやっていますが、今日は
MAXを2.5kg増やし1セット、その後2.5kg減らして2セット
やりました。今日のMAXだと腕の開き方が不十分なので、
2.5kg増やした意味があったか不明です。

＊ディップス
5セットとも8回やりましたが、相変わらずフォームに
自信がありません。

＊ダンベル・プルオーバー
普段通りアップ2セット、MAX10回3セット。少し楽にな
ってきました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ほぼ前回並み。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
2種目めでしたがMAXが1回増え、その後のMAX-5kg2セット
もまずまず。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
順調です。

三頭は回数が安定してきて、二種目めでも落ち込むこと
がなくなってきました。長く続いた停滞状態から抜け出
しつつあるようです。