ザック・ジャパン初陣飾る～昨夜の話ですが

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAXが普段より1回多い7回。その後のMAX-2.5kgとMAX-
5kgは各10回。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。

＊バーチカル・レッグ・プレス
1セット目に背中が滑ってしまい6回。2・3セット目は
8回。

＊レッグ・エクステンション
アップ2セット、MAX3セット各10回と普段通り。

＊レッグ・カール
回数は順調な時並みに戻りました。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

今朝から雨が降り、気温は段々下がっていき日中は
17度くらいでした。

昨日の対アルゼンチン戦はテレビで観戦しました。
ワールドカップ以来です。アルゼンチン戦初勝利で
すが、この調子だとサッカーも人気が少し回復する
かもしれませんね。