フィギュアスケート ジャパンオープン2010

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊（シーティド）ショルダー・フロント・プレス
スミスマシンではなく、マシンのショルダー・
プレスをやるかこれにするか迷いました。前回と
MAXは同じで10回3セット。次回はマシンかスミス・
マシンでやります。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回はMAXがうまく上がらなくて5kg軽くしました
が、今日は元に戻しました。回数は前々回より少
し減りましたが、十分に上げられました。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
普段通り。わずかながら余裕が出てきました。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
連続法の軽い方を少し軽めでやりましたが、回数
は今ひとつ。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAX3セットは全て7回。1セット目はもう少しで8回
できそうでしたが止めてしまいました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
ほぼ前回並み。二頭は安定しています。

今日は最高気温が24.9度と夏日一歩手前。過ごし
やすい陽気でした。帰り道の猫溜まりで、ご飯
待ちかご飯を終えた猫を8匹ほど見かけました。
しばらくこの天気が続けばいいのですが明日は
天気が下り坂です。

今日はアイスショーの延長みたいな大会ですが、
シーズン開幕。浅田や高橋の新しいプログラム
が楽しみです。