早くも10月

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊チンニング
今日は初めのセットから自己流の反動の付け方でや
りました。回数は5セットとも７～８回できました。

＊ラットマシン・プルダウン（ナロー・グリップ）
広背はラットマシンもグリップを変えたり、順番を
入れ替えるようにしました。今日は久しぶりのナロー・
グリップで、ウエイトの設定に迷いましたが、パラレ
ルのMAX－5kgが6回止まりだったので、後の2セットは
さらに5kg減らしました。

＊ダンベル・１ハンド・ローイング
回数は前回と同じでしたが、左手の引き方が明らか
に不十分でした。

＊バック・エクステンション
普段通りMAX16回3セット。

＊シットアップ
前回と同じ。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

最高気温は24度で過ごしやすい陽気でしたが、自転
車に乗ると半袖でも軽く汗をかきます。