70日目の真夏日

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
下げ方が足りなくならないよう気をつけてはい
ますが、回数は8回、7回、7回と減るし、なによ
りきつく感じるばかりで、一向に楽になりませ
ん。

前回、神成さんからバーベルでのバック・プレ
スやフロント・プレスをやるよう勧められまし
たが、バランスが取れるか自信がなく、躊躇っ
ていました。スミスマシンでのバックプレスが
煮詰まっている状態なので、種目を変えてみた
ほうがよいかもしれません。

＊バーベル・アップライト・ローイング
ほぼ前回並み。ショルダー・バック・プレスが
停滞しているのに比べると順調です。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
普段通り。重さは固定していますが、効いている
と思います。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXの1セット目は前回より1回増えて7回。残り
2セットは6回。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
今日は左右に違いが出て、左が1回少なくしか
できませんでした。回数自体も若干減りました。

東京では70日目の真夏日。最多タイ記録だそう
です。猛暑日は最多タイで終わりましたが、明
日も30度を超す予報なので、真夏日は記録を更
新しそうです。