唐突な秋の訪れ

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
回数は普段通りの8回3セットでしたが、今日も
納得できる出来ではありません。このところ、
軽く感じられるどころか、以前より辛くなって
います。肩の他の種目ではそんなこともないの
に。

＊バーベル・アップライト・ローイング
MAXとMAX－20kgの連続法を3セットやっていま
す。前回は3セット目の回数がかなり落ちまし
たが、今日は大丈夫でした。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
右側は少し改善されたと思いますが、左側が
だめです。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ普段通り。

＊EZバー・バーベル・アームカール
前回と同じ6回3セットですが、もう1回増やせ
そうな手応えはあります。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAX後のMAX-2.5kg3セットのうち2～3セット目
の回数が1回増えました。二頭は少し余裕が出
てきています。

昨日からさらに気温が下がり、平年を下回り
そうなところにまできました。明日はさらに
涼しくなりそうで、秋が一気に進んだ感じで
す。

雨を恐れてバスで行きましたが、降る気配も
ありませんでした。