振興銀破綻、初のペイオフ発動

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回アップライト・ローイングから始めたら、
ダメージが尾を引いたので、今日はショルダー・
プレスからやりました。回数は普段通りの8回3セ
ットでしたが、納得できる出来とも言えません。
下ろし方が極端に浅くなることはありませんで
したが、スムースに上げられない感じ。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今日も前回と同じウエイトで。3セット目は回数
が落ちましたが、ネガティブで効かせることを
意識して、連続法の軽い方ではうまくいきまし
た。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
まだまだ振り回し気味ですが、効きは悪くない
と思います。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
ほぼ普段通り。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXを2.5kg重くしてみましたが、予期したほど
辛くはありませんでした。6回3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
ほぼ前回並みでしたが、MAXはもうちょっとで
1回増やせそうな感じで、手応えはありました。

今朝も熱帯夜にはならず、最高も予報より低く
30度に達しませんでした。ジムから帰ると汗だ
らけになっていたのが、ハンカチ1枚で拭き取
れるくらいにはなりました。