ブログ開設2周年

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回と同じですが、やや苦し紛れ。

＊レッグリフト・クランチ
普段通りMAX17回3セット。

＊インクライン・ベンチ・ニーレイズ
MAX17回3セット。

＊デッド・リフト
最近バック・エクステンションをやっていたので、出来
るかどうか不安でしたが、MAX7回3セットはできました。

＊チンニング
回数はそこそこできましたが、背中に効いているのか不
安。うまく体を持ち上げられない感じでした。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
他の部位に比べて背中の発達が遅れているようなので、
種目に変化を付けるよう神成さんから言われており、
今日はラットマシンをロープでやることになりました。
普段やっているパラレル・グリップよりかなり軽いウエ
イトでやりましたが、背中の効きは悪くないようです。
他にもリバース・グリップやビハインド・ネックなどで
違う刺激を与えるよう言われています。

自分では胸や腕に比べると背中はましだと思っていた
のですが、そうでもないのかな？二頭にコンプレックス
があるので背中は気にしていませんでした。

＊ベントオーバー・ローイング
これもかなり軽いのでやっているのに、やっている
うちにフォームに自信がなくなります。

久々の雨のためにジムへは地下鉄で。行きがけはたいし
て降っておらず、ジムを出た時には止んでいて、要町
に着いた時も止んでいたので、大雨警報が出たわりに
小雨だったと思っていたら、2時頃には豊島でも大雨
だったようで、都内各地でもかなり降っていたようで
す。ジムではたまたま外が見えない所にいて、外を覗
いた時には小降りだったので気がつきませんでした。

今週はトレーニングの調子が今一つです。全体に不調
というわけでもありませんが、種目によって回数が減
ったり、なんとかこなしはしても誤魔化しながらやっ
ているように感じます。

今日はブログ開設2周年。よく続けてこられたと我な
がら感心します。読み返しても退屈ですが、時々こん
なこともあったと懐かしくなることもあります。