カルピス

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊バーベル・アップライト・ローイング
連続法の軽い方を5kg重くして、MAX－25kgにし
ました。3セットやりましたが、肩はぱんぱんで
かなり疲れました。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
アップライト・ローイングでくたくたになった
後だったので、回数が減りました。下ろし方も
浅いのが混じってしまいました。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
進展なし。勢いだけで振り回し過ぎでネガティ
ブに聞かせるにはまだまだ。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
今日も2セットともMAXとMAX-5kgでやりました。
アップライト・ローイングの疲れをまだ引きずっ
ていて回数も今ひとつ。

＊EZバー・バーベル・アームカール
普段並みの8回3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
今日もほぼ前回並み。二頭は肩ほどのダメージ
はありませんでした、好調とは言えません。

トレーニングに出かける前にプロテインを飲む
のを忘れたので、少し糖分を摂ろうとカルピス
1.5ℓを買いました。途中で飲み干したのでエビ
アン１ℓをジムで買ってちょうど良いくらいで
した。神成さんからは途中で何か食べたほうが
いいと言われましたが、パンやお握りは食べる
気になれません。バナナは...いかにも運動中
の食べ物という感じで抵抗があります....

九月になっても35.9度。（練馬は37.8度）この
先1週間も涼しくなる見込みはなし。