うろこ雲

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
前回並み。MAXはあと1回増やせそうで増やせません。

＊レッグリフト・クランチ
普段通りMAX17回3セット。

＊バック・エクステンション
MAX16回3セット。

＊チンニング
やり始めは二頭が疲れるのも含めて前回並み。

＊ベントオーバー・ローイング
MAXを10kg減らしました。ワンハンド・ローイングで使
っているウエイトを考えると軽すぎる気もしますが、安
定して引けるのは今のところこのくらいです。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
前回並み。自信を持ってできるようになりました。

＊フロア・プーリー・ローイング
ベントオーバー・ローイングの負荷が軽すぎ、チンニン
グも負荷が十分なのか不安なのと、種目に変化を付ける
ために久しぶりのプーリー・ローです。

背中の種目を1つ増やしたので、インクライン・ベンチ・
ニーレイズは省きました。

9月になっても猛暑は変わりませんが、空を見あがるとう
ろこ雲。道端で秋の虫の声も聴こえてきます。虫は活動す
る時期を決めるのに、温度ではなく別の尺度を使っている
んですね。