二百十日

二百十日というと漱石の短編というか小品を思い出し
ます。阿蘇に旅した二人の友人同士の会話が中心なの
ですが、世相批判でありながら、飄々とした禅問答風
の味わいが好きでした。

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXを5kg重くしましたが5回しかできなかったので、そ
の後の連続法はこれまでのMAXとMAX-10kgで2セット。
2セット目も5kg落とさずにそのままやりました。

＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAXを2.5kg重くしました。スタート・ポジションに持っ
ていくのに、腰ではうまく押せずに強引に腕で運びまし
た。6～7回で3セット。2.5kgの違いでもかなり苦戦しま
した。

＊ケーブル・クロス・オーバー
今日はMAXは3セットとも重さを減らさずにやりました。

＊ダンベル・プルオーバー
前回と同じウエイトで10回3セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
1種目めだったのでまずまず。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
2種目めにやると、やはり回数は落ちます。

＊ケーブル・フレンチ・プレス
ほぼ普段通り。

MAXのウエイトを増やす時、1種目ずつにすれば良いの
に、また2種目同時にやってしまいました。

胸・三頭に効いている感じはしますが、肩の力もかなり
使っているようです。

今日も猛暑日。昨日以上の35.9度でした。去年の今ご
ろの体重を調べようとブログを読み返してみたら、8月
末には終日20度前後という日もありました。8月の最高
気温の平均も31度弱だった去年より3度ほど高かったよ
うです。

体重はここ数日76kgは割っているものの、75.8kg。去年
の同時期からほぼ4k増えました。