年間の熱帯夜の日数の記録を今夜更新

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAX8回3セット。今日は下ろし方が浅くなること
も少なく、まずまずの出来。

＊バーベル・アップライト・ローイング
神成さんから肩の種目を少し変えるか、連続法
を入れてみるようアドバイスされ、連続法でや
ってみました。MAXとMAX－30kgの組み合わせで
3セット。軽い方が軽すぎたかもしれませんが、
かなり効きました。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
回数はこなせますが、まだまだネガティブで効
かせるところまでいきません。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
今日も2セットともMAXとMAX-5kgでやりました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
普段並みの8回3セット。2.5kg増やしてみようか
と迷いつつ踏み切れません。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
今日もほぼ前回並み。

今夜いきなり涼しくなるとは思えないので、熱帯
夜の日数の新記録更新は間違いないでしょう。熱
帯夜といっても25度を少し超えたくらいならとも
かく、今年最低でもは27～8度、朝起きた頃には
30度という日が多いのでまいります。