今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊シットアップ
前回並み。
＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。
＊バーチカル・レッグ・プレス
最近足踏み状態なので、神成さんから台の高さを低く
してみるように言われました。やってみると先日バネ
を1個増やした時と同じで、稼動範囲がかなり減るの
でずっと楽になりました。MAXより50kg重くしてもな
んとか挙がり、プラス40kgで同じくらいです。MAX＋
50kgは4回止まりだったので10kg減らして5回2セット。
同じマシンでも台の高さを変えるだけでこんなに違う
ものかと驚きました。
＊レッグ・エクステンション
アップ2セット、MAX3セット各10回と普段通り。
＊レッグ・カール
MAXが1回減りましたが、連続法の重い方は1回増えま
した。
＊２レッグ・カーフ・レイズ
今日もMAXのまま減らさずに3セット。
＊シーティド・カーフ・レイズ
レッグ・プレスのウエイトの調整で手間取ったので
今日は割愛。
今日もウィダーインゼリーを飲みましたが、トレー
ニングが終わるとお腹が空きました。帰りがけに食
べるのはやはり面倒で家に帰るまで我慢しました。
（といっても15分ほどの我慢ですが）
＊シットアップ
前回並み。
＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。
＊バーチカル・レッグ・プレス
最近足踏み状態なので、神成さんから台の高さを低く
してみるように言われました。やってみると先日バネ
を1個増やした時と同じで、稼動範囲がかなり減るの
でずっと楽になりました。MAXより50kg重くしてもな
んとか挙がり、プラス40kgで同じくらいです。MAX＋
50kgは4回止まりだったので10kg減らして5回2セット。
同じマシンでも台の高さを変えるだけでこんなに違う
ものかと驚きました。
＊レッグ・エクステンション
アップ2セット、MAX3セット各10回と普段通り。
＊レッグ・カール
MAXが1回減りましたが、連続法の重い方は1回増えま
した。
＊２レッグ・カーフ・レイズ
今日もMAXのまま減らさずに3セット。
＊シーティド・カーフ・レイズ
レッグ・プレスのウエイトの調整で手間取ったので
今日は割愛。
今日もウィダーインゼリーを飲みましたが、トレー
ニングが終わるとお腹が空きました。帰りがけに食
べるのはやはり面倒で家に帰るまで我慢しました。
（といっても15分ほどの我慢ですが）