サルが山に帰されました

奥多摩の山中に放されたそうですが、どこから来たのか
はわかりませんから、故郷からは遠く離れているかもし
れません。群れからははぐれてしまっているのでしょう
が、無事に生きていけるのでしょうか？

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
ほぼ前回並み。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。

＊バーチカル・レッグ・プレス
今日はMAXを180kgでやろうとしましたが、全く挙がり
ませんでした。170kgだと前回並み。膝を手で押しすぎ
ているようですが。

＊レッグ・エクステンション
アップ2セット、MAX3セット各10回と普段通り。

＊レッグ・カール
MAXが1回増えましたが、連続法の重い方は1回減りまし
た。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
今日もMAXのまま減らさずに3セット。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通りですが少し余裕が出てきました。