夏季休業明けで4日ぶりのトレーニングです。胸と上腕
三頭筋のトレーニングは1週間ぶり。
＊インクライン・ベンチ・プレス
そろそろMAXを5kg増やそうと思っていましたが、休み
明けでちょっと不安だったので、今まで通りの重さに
しました。回数は前回並み。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
今日はスムースにスタート・ポジションにもっていけ
ました。3セットともうまくできて、回数は各10回。
ベンチプレスも好調が続いたら、次回はMAXを2.5kg重
くしてみます。
＊ケーブル・クロス・オーバー
普段通り。
＊ダンベル・プルオーバー
MAX－2.5kgで10回2セット。MAXは10回3セット。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ダンベル・ベンチ・プレスの後は回数が減ってしまう
ことが多いのですが、今日はまずまずでした。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
一番調子の良い時には及びませんでしたが、まあまあ
納得できる回数。
＊フレンチ・プレス
ダンベルでやるフレンチ・プレスは久しぶり。フォー
ムがぐちゃぐちゃでした。神成さんに教え直してもら
ってやりました。
ネットで伊藤園の「Men's サイダー」という新商品を
見つけました。アルギニンやカルニチンといったサプ
リが入っていてトレーニング時にもよいのではないか
と思いましたが、うちの近所のコンビニでは見つかり
ません。ジムに行く途中のファミマで見つけて買って
みました。神成さんに味見を勧めて、神成さんが蓋を
開けた途端中身が噴出してきました。思った以上に自
転車で揺られていたようです。すみませんでした。
味は普通のサイダーの味だそうです。
今日も東京の最高気温が36度を超えました。練馬の
最高気温は38.3度。強烈ですね。
三頭筋のトレーニングは1週間ぶり。
＊インクライン・ベンチ・プレス
そろそろMAXを5kg増やそうと思っていましたが、休み
明けでちょっと不安だったので、今まで通りの重さに
しました。回数は前回並み。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
今日はスムースにスタート・ポジションにもっていけ
ました。3セットともうまくできて、回数は各10回。
ベンチプレスも好調が続いたら、次回はMAXを2.5kg重
くしてみます。
＊ケーブル・クロス・オーバー
普段通り。
＊ダンベル・プルオーバー
MAX－2.5kgで10回2セット。MAXは10回3セット。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ダンベル・ベンチ・プレスの後は回数が減ってしまう
ことが多いのですが、今日はまずまずでした。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
一番調子の良い時には及びませんでしたが、まあまあ
納得できる回数。
＊フレンチ・プレス
ダンベルでやるフレンチ・プレスは久しぶり。フォー
ムがぐちゃぐちゃでした。神成さんに教え直してもら
ってやりました。
ネットで伊藤園の「Men's サイダー」という新商品を
見つけました。アルギニンやカルニチンといったサプ
リが入っていてトレーニング時にもよいのではないか
と思いましたが、うちの近所のコンビニでは見つかり
ません。ジムに行く途中のファミマで見つけて買って
みました。神成さんに味見を勧めて、神成さんが蓋を
開けた途端中身が噴出してきました。思った以上に自
転車で揺られていたようです。すみませんでした。
味は普通のサイダーの味だそうです。
今日も東京の最高気温が36度を超えました。練馬の
最高気温は38.3度。強烈ですね。