トレーニングは明日から4日間お休み

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊バーチカル・レッグ・プレス
今日もMAX170kgで3セット。7回3セットと前回と同じで
すが、今日はさらに安定して挙げられ、少し余裕があり
ました。

＊レッグ・エクステンション
普段通り。

＊レッグ・カール
MAXは前回と同じでしたが、その後の連続法の重い方が
1回増えました。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
いつもはMAX、MAX-10kg2セットでやっていますが、今日
はMAXのまま減らさずに3セット。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

＊シットアップ
アップのセットを組み直しました。MAX以降はほぼ前回
並み。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。

明日からジムは夏季休業。4日間、ゆっくり体を休めま
す。