猛暑も一休み

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
アップのセットを修正しました。MAX以降の回数は前回
と同じでした。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

＊バック・エクステンション
普段通りMAX15回3セット。

＊チンニング
5セットやりました。回数は1セット目が5回で、それ以
降は6回。1セット目は二頭を使ってしまうようで、徐々
に背筋を使うよう手直ししている感じです。

＊ベント・オーバー・ローイング
今日はアップを20kg、30kg、40kgにして50kgをメイン
にしてやってみました。まだ軽いといえば軽いのです
が、フォームに自信がなくなってきます。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
今日は3種目めになったので、MAXを5kg落とし、それ
以降もMAX－15kg、MAX－25kgでやってみましたが、軽
くし過ぎだったかも。

小雨が降ったりして、気温も上がりませんでした。東
京では10日ぶりに最高気温が30度を割ったとか。あと
数日この気温が続いてくれるとよいのですが。