ベンチプレスの回数がようやく1回増えました

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
6月下旬からMAXが5回止まりでしたが、やっと6回できま
した。神成さんの補助付きでもう1回。5kg減らした3セット
も少し伸びました。

＊インクライン・ダンベル・フライ
ほぼ前回並み。

＊ケーブル・クロス・オーバー
順調で、疲れてきてもあまり体が前傾しなくなりました。

＊ダンベル・プルオーバー
前回と同じウエイトで10回5セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
前回は始める前から三頭に疲労感があって、回数が伸び
ませんでしたが、普段の状態に戻りました。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
＊ケーブル・フレンチ・プレス
これらも順調でした。

午前中は板橋や渋谷で発生した雨雲が豊島に広がってき
て30分ほど激しい雨が降りましたが、昼過ぎには日射し
も出てきたので、自転車で行きました。夕立もなく無事
に帰ってこられました。