問題山積み

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
ほぼ前回並み。今のMAXも安定してできるようになって
きたので、そろそろ5kgくらい増やしてみようかと思い
ます。

＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAXで、初めにうまくダンベルを持ち上げることができ
ず、神成さんから顔に落としそうで危ないと言われてし
まいました。なんとか腕の力で持っていきましたが、２
セット目、３セット目もしっかり上げられませんでした。
回数は全セット１０回。

＊ディップス
ここのところケーブル・クロス・オーバーをやってい
たので、ディップスは久しぶり。フォームについてダメ
出しがたっぷり。胸の筋肉をうまく使えません。

＊ダンベル・プルオーバー
前回より2.5kg重くして10回4セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ダンベル・ベンチ・プレスでスタートのポジションに
腕で無理やりもっていったせいか、やり始めから三頭
が疲れていて、回数が前回よりかなり減りました。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
これも回数ががた落ちでした。

＊ケーブル・フレンチ・プレス
上記2種目ほどではありませんが、回数が減りました。