土用の丑の日

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAXは最上段で5kgのプレートを抱えて9回。MAX後は5段で
10kgを2セット。1セット目は8回、２セット目は6回。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。

＊バーチカル・レッグ・プレス
MAX170kgで3セット。8回、6回、4回。最後のセットは始
めた途端太腿の裏側からお尻にかけて（だと思います）
に痛みが走ったので中断。それでも少しずつ以前の状態
に近づきつつあります。

＊レッグ・エクステンション
普段通り。今日はアップを2セットに減らし、MAXは3セッ
ト。

＊レッグ・カール
ほぼ前回並みですが、MAXが1回減りました。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
前回と同じ。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

さすがに土用の丑の日だけあって、ジムに行く途中の中
井駅そばの鰻屋の前を通ると蒲焼の匂いが漂ってきまし
た。スーパーでも蒲焼やうな重が並び、商店街の魚屋や
惣菜屋でも焼いています。

土用に入った先週、鰻は食べてしまったので、今夜は鰻
ではありません。