東京、４日連続の猛暑日 過去最長タイ記録

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回に続きMAX8回3セット。たまに下ろし方がやや
甘くなります。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これも前回に続きMAX9回3セット。次回は1セット
くらい2.5kg増やしてみようかと考えています。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
今日もMAXで3セットやりましたが、下ろす時にも
勢いがついているような気がします。3セット目は
2.5kg減らそうかと思いましたが、今日はそのまま
やりました。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
今日は1セット目をMAXとMAX-5kgで、2セット目を
MAX-2.5kgとMAX-7.5kgでやりました。このくらい
が丁度いいのかもしれません。

＊EZバー・バーベル・アームカール
前回に続きMAX8回3セットやりました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
見ていた神成さんから、頭の向きを変えないとダン
ベルがぶつかりそうだと言われました。回数は前回
よりかなり落ちました。

都心で４日続けて猛暑日となったのは、昭和５３年
（８月２１日～２４日）、平成６年（８月２日～５日）
と並び過去最長だそうです。熱中症による死者も増え
ていますが、このまま暑さが続くと相当消耗しそうで
す。