連日の猛暑

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
前回と同じくMAXの後はMAX-5kgを3セット。8回、6回、
5回とほぼ前回並みでした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
ほぼ普段通り。

＊ケーブル・クロスオーバー
MAXが1回伸びたので、もう1セットやり、最後のセット
は補助おもり2個減らしました。前かがみになることも
なく、まあ順調でした。

＊ダンベル・プルオーバー
神成さんから、姿勢の矯正のためにやるように勧めら
れていたのですが、なんとなくやっていませんでした。
最近はベンチプレスのインターバルも短めになり、時間
的に余裕が出たので久しぶりにやってみました。反り方
が足りなかったのでかなり軽めにして10回３セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
1種目めにやった方が回数が伸び、次のプレスダウンに
も影響が少ないので、こちらを先にやりました。不調
だった前回よりかなり回数が増えました。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
2種目めになっても回数は普段とそれほど変わりません。

＊ケーブル・フレンチ・プレス
回数は順調なとき並みに戻りました。

ここ半月ほど三頭の回数が落ちたり、途中で疲れが溜ま
った感じになっていましたが、今日は順調でした。