猛暑日一歩手前

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
MAXは最上段で2.5kg増やし5kgのプレートを抱えてやりま
した。9回。5段で15kgや10kg抱えてやるより楽です。MAX
後は5段で10kgを2セット。1セット目は8回できたのに、２
セット目は5回しかできず。

＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。

＊バーチカル・レッグ・プレス
MAX170kgで2セット。7回、3回。2セット目は膝を押す手が
滑り、上げられなくなってしまいました。10kg減らした
セットは7回。

＊レッグ・エクステンション
普段通り。アップを3セット、MAXを3セット。

＊レッグ・カール
前回並み。回数が安定していますが、伸びもしません。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
MAXが11回。MAX-10kgの2セットも11回ずつ。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

東京はこの夏一番の暑さで34.5度。36度を超えた練馬より
ましですが、外に出ただけで日光と、地面からの照り返し
で動く気をなくしそうになります。ジムに着いて汗を拭く
とそれだけでタオルがびっしょり。当分猛暑が続きそうで
うんざりします。