梅雨明け

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAX3セットとも8回できたのは初めてです。下げ方も
それほど甘くありません。でもまだ重くする気には
なりません。

＊バーベル・アップライト・ローイング
MAX3セットとも9回で、これも初めて。3セット目の
最後のrepでは上がり方がやや足りない感じだった
ので、まだ重さは増やせません。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
今日は3セットともMAXのままで、軽くしませんでし
た。若干余裕はありますが、2.5kg重くしたら、上
がるかどうか不安です。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
やりはじめにMAX－5kgのダンベルが使用中だったので、
連続法の最初のセットがMAXとMAX-2.5kgといつもよ
り重くなってしまいました。2セット目はMAX－2.5kg
とMAX-5kg。回数はほぼ普段通り。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAXは3セットとも8回。これも初めてでした。鏡で
腕の下げ方を確認してやっています。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXが1回減り、MAX-2.5kg3セットは7回、7回、6回。
今ひとつでした。

九州南部と東北を除いて梅雨明け。東北はともかく
九州南部だけ置いてきぼりを食らってしまいました。
東京は夜になって天気が崩れることもなく、気温は
完全に夏本番です。