梅雨末期の大雨被害

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊デッドリフト
MAX10回3セット。次回は5kg増やしてみようかと思いま
す。

＊フロア・プーリー・ローイング
前回と同じウエイトで8回3セット。

＊ラットマシン・プルダウン（1ハンド））
いつもはラットマシンをパラレルグリップでやって、次
に１ハンドでやっていますが、今日は種目と順番を変え
てみました。MAXの連続法のセットは２～３回回数が増え
ました。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
MAXは前回と同じ。いつもはその後MAX－6kg、MAX－12kg
をやっていますが、今日はMAX-6kgを2セット。

＊シットアップ
MAX（6段＋2.5kg）は前回と同じ10回。その後の5段＋
（MAX－5kg）は7回。今日はその次も5段＋（MAX-5kg）
にして6回。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

青空が広がったり、怪しげな雲に覆われたりとまだ
安定した夏空ではありませんが、さいわい雨にはなり
ません。明日からはさらに暑くなりそうですが、晴れ
てくれれば自転車で行けるので我慢しかないですね。