タコのパウルの予言的中

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回並み。

＊バーベル・アップライト・ローイング
MAX8回3セット。ショルダー・バック・プレスは今の
重さでやっとですが、アップライト・ローイングは
2.5kgは増やせそうです。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
これまでMAX、MAX-2.5kg、MAX-2.5kgでやっていたの
をMAX2セット、MAX-2.5kgでやりました。まずまずで
す。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
2セット目の重い方を2.5kg減らしてやりました。こ
の組み合わせの方がいいかもしれません。

＊EZバー・バーベル・アームカール
1セット目は8回できたものの、2セット目、3セット
目は6回止まり。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAX後のMAX-2.5kg2セットが1回ずつ減りました。
アームカールの1セットが1回増えた割りに代償が
大きすぎます。

昨日から今朝にかけて、参院選、テレビ中継のな
い名古屋場所。そしてサッカーW杯の決勝。民主の
敗北は見えていましたが、W杯はオランダが優勢だ
と思っていました。パウル君はたいしたものです。