今日は地上からの富士山

今日は背中と腹筋のトレーニング。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
回数は前回並み。あまりそっくり返らずに引けたと思い
ます。

＊フロア・プーリー・ローイング
今日はMAXを前回より5kg増やしました。このくらいが適
度かもしれません。

＊ダンベル・ワンハンド・ローイング
MAXは1回増えて5回。その後のセットはほぼ前回並み。

＊バック・エクステンション
普段通りMAXは15回3セット。

＊シットアップ
MAXは傾斜を1段上げました。プレートは持たずにやった
ので11回できました。次回は2.5kgか5kg持ってやってみ
ます。でもその後の5段＋（MAX－5kg）は6回でダウン。

＊レッグリフト・クランチ
＊インクラインベンチ・ニーレイズ
普段通りMAX17回3セット。

今朝は青空が広がって、この時期としては珍しく富士山
もくっきりと見えました。雪は頂上付近にわずかに残る
程度。

昨夜雨が降り始めてから気温が下がりましたが、今日は
晴れた分暑くなりました。