今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
回数は前回並みやりました。1，2セットは順調だった
のですが、3セット目は突然下ろせなくなってしまい、
かなり浅い時もありました。
＊バーベル・アップライト・ローイング
MAX8回3セット。バックプレスのような突然の不調は
ありませんでした。
＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回と同じウエイトで、回数も前回と同じ。ある程度
勢いを使ってやりますが、ダンベルを振り回す感じは
減ってきました。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
2セット目もウエイトは軽くせずにやってみました。
今日は比較的スピードを制御できたと思います。
＊EZバー・バーベル・アームカール
今日は鏡を見て腕の位置をチェックしながらやりま
した。7回3セット。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回並み。
降水確率が50パーセントだったので、今日もバスで
行きましたが、雨は全く降りませんでした。帰りは
地下鉄で落合南長崎に出ましたが、駅からすぐの新
目白通り沿いにあったココス、藍屋、中華、ゴルフ
用品店が取り壊されていました。かなり広い敷地だ
ったので目立ちます。跡地はマンションでもできる
のかな？
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
回数は前回並みやりました。1，2セットは順調だった
のですが、3セット目は突然下ろせなくなってしまい、
かなり浅い時もありました。
＊バーベル・アップライト・ローイング
MAX8回3セット。バックプレスのような突然の不調は
ありませんでした。
＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回と同じウエイトで、回数も前回と同じ。ある程度
勢いを使ってやりますが、ダンベルを振り回す感じは
減ってきました。
＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
2セット目もウエイトは軽くせずにやってみました。
今日は比較的スピードを制御できたと思います。
＊EZバー・バーベル・アームカール
今日は鏡を見て腕の位置をチェックしながらやりま
した。7回3セット。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回並み。
降水確率が50パーセントだったので、今日もバスで
行きましたが、雨は全く降りませんでした。帰りは
地下鉄で落合南長崎に出ましたが、駅からすぐの新
目白通り沿いにあったココス、藍屋、中華、ゴルフ
用品店が取り壊されていました。かなり広い敷地だ
ったので目立ちます。跡地はマンションでもできる
のかな？