東京で今年初めての熱帯夜

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊バーベル・アップライト・ローイング
MAXを2.5kg重くしました。7回3セット。これはこのま
までいけそうです。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
前回と同じMAX3セット、8回、7回、7回。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
MAXの1セットだけ2.5kg増やしてみました。6回。なん
とか出来ないことはありませんが、当面1セットだけ
2.5kg増でやります。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回同様、連続法の1セット目は普段通りのウエイトで、
2セット目は2.5kg減らしてやりました。回数は前回より
伸びました。

＊EZバー・バーベル・アームカール
神成さんから腕が十分に下りていないと指摘されまし
た。鏡に正面に向かってやっていたので気がつきませ
んでしたが、横を向くと確かに90度くらいで止まって
いたようです。今日は下まで下ろしたので回数は6回
3セットが精一杯。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXが1回減りました。その後のMAX－2.5kg3セットは
まずまずでした。

昨夜はなかなか寝付けず、夜中から朝方に掛けて何回
も目が覚めました。汗びっしょり。猫もぐったりして
いました。

今年はエアコンを一度付けた後、つけずにいたのです
が今日はさすがに朝から付けっぱなし。

午後の降水確率が50パーセントだったのでジムへは
バスで。帰りは地下鉄で落合南長崎に出ましたが、
駅を出たところでぽちぱちと雨が。遠雷も聞こえま
した。家に着くまで降られずにすみましたが、帰宅
して5分と経たず、激しい雨に。ぎりぎりセーフでし
た。