今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊シットアップ
前回並み。
＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。
＊バーチカル・レッグ・プレス
ウエイトを支える支柱の下にバネがあるのですが、昨日
神成さんがへたったバネを取替え、さらに今まで2個だった
のを3個にしました。また、踏み板の補修のために、斜めの
踏み板が外してありました。
昨日バネを増やした時は、構えやすくなったくらいにしか
感じなかったのですが、今日やってみると、バネ2個の時
よりはるかに楽になっていました。今までの最高が190kg、
斜めの踏み板が付いてからは160kgしか上がらなくなって
いたのが、今日は200kgでも10回でき、尚余裕がありまし
た。膝を押す必要もないくらいです。
今までとあまりに感覚が違うので、バネを1個外すことに
なりました。踏み板の形状がまた変わるわけですが、今度
はどうなることやら。
＊レッグ・エクステンション
レッグ・プレスをいつもより2セットほど多くやったので、
MAXのセットを３セットではなく2セットにしました。
＊レッグ・カール
MAXの回数は減らず、MAX後の連続法の重い方が1回増えま
した。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
MAXを10kg重くしてみましたが、1セットだけで続く2セッ
トは従来通りに落としました。
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。
家を出る時はかなり雨が降っていましたが、東中野に
着いた頃には小降り。トレーニング中にお日様が見え
始め、帰宅時には青空が広がっていました。
＊シットアップ
前回並み。
＊レッグリフト・クランチ
普段通り17回3セット。
＊バーチカル・レッグ・プレス
ウエイトを支える支柱の下にバネがあるのですが、昨日
神成さんがへたったバネを取替え、さらに今まで2個だった
のを3個にしました。また、踏み板の補修のために、斜めの
踏み板が外してありました。
昨日バネを増やした時は、構えやすくなったくらいにしか
感じなかったのですが、今日やってみると、バネ2個の時
よりはるかに楽になっていました。今までの最高が190kg、
斜めの踏み板が付いてからは160kgしか上がらなくなって
いたのが、今日は200kgでも10回でき、尚余裕がありまし
た。膝を押す必要もないくらいです。
今までとあまりに感覚が違うので、バネを1個外すことに
なりました。踏み板の形状がまた変わるわけですが、今度
はどうなることやら。
＊レッグ・エクステンション
レッグ・プレスをいつもより2セットほど多くやったので、
MAXのセットを３セットではなく2セットにしました。
＊レッグ・カール
MAXの回数は減らず、MAX後の連続法の重い方が1回増えま
した。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
MAXを10kg重くしてみましたが、1セットだけで続く2セッ
トは従来通りに落としました。
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。
家を出る時はかなり雨が降っていましたが、東中野に
着いた頃には小降り。トレーニング中にお日様が見え
始め、帰宅時には青空が広がっていました。