三毛猫

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
MAX3セット、8回、7回、7回。下ろし方が足りないrep
も混じっています。

＊バーベル・アップライト・ローイング
MAX3セット、9回、8回、8回。これまでは8回が最高だ
ったので、少し伸びてきているのかな。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
前回並み。今日は左もそれほど悪くなかったと思いま
す。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
前回同様、連続法の1セット目は普段通りのウエイトで、
2セット目は2.5kg減らしてやりました。ちょっと重過ぎ
るのかよくわからず、まだ試行錯誤中です。

＊EZバー・バーベル・アームカール
MAX3セット、7回、6回、6回と1セット目が1回増えました。
以前のように前腕が痛むことがないので、怖くなくなり
ました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
MAXが1回増えましたが、下げ方が不十分で微妙。極端に
回数が減ることはないようなので、よしとします。

１階でアップライト・ローイングをやっていて、インタ
ーバルの時に窓を何かが横切ったのに気づきました。覗
いてみたら、見かけない三毛猫がちょこんとこちらを見
ていました。